糖化とは？　　身体を老化させる元凶です！

これまでの医学や大学の研究は、「抗酸化」 が中心でしたが・・・
近年注目され出したのが 「抗糖化」 です。


●　糖化による AGES （糖化最終産物） が、体内に蓄積すると・・・
１．　AGESは三大成人病を誘発
２．　肌のシワやシミ
３．　たるみ・くすみ
４．　髪のハリ・コシ・ツヤなどに

　「　悪い影響を与える 」　ことが明らかとなったのです。


 ＜　糖化※　によって　＞

１．　⇒AGES※　（糖化最終産物）が発生
２．　⇒　活性酸素発生
３．　⇒　酸化、炎症反応発動
４．　⇒　『タンパク質』が劣化し、老化や疾患を招くことが判明しました。


※糖化　は、タンパク質に糖が結びついてAGES（終末糖化産物）という名の老化物質を生成する反応の事を言います。

※AGEＳ　はタンパク質と糖が結びついて出来た物質であり、強い毒性があり老化を進める原因物質で、シミしわの原因！！　美容にも大敵です。



＜糖化させない生活とは？　＞

1.  食事の際、まずは野菜などの食物繊維から食べて血糖値の上昇を防ぐ。


2.  ゆっくりとよく噛んで血糖値の上昇を防ぐ。
3.  間食を避ける。
4.  糖質の過剰摂取を避けるため低ＧＩ食品を摂取する。
5.   ビタミンＢ群を摂取する。
6.  運動をする。汗をかく。
7.  魚を多く食べるかＥＰＡを摂取する。
8.  ショウガ、ニンニクを多用する。
9.  規則正しい生活をする。
10. １日１．５リットル以上の浄水された水を飲む。排尿をする。
11. お風呂は湯船に入る。
12. 禁酒、禁煙。
13. 睡眠を７～８時間として規則正しい生活をする。
14. ストレスを溜めない。


体内でできる AGESの量は、「血糖値×持続時間」ですので、
糖化させない　「血糖値のコントロール」　は万病の予防です

食事の時に、　→　まずは野菜、肉、魚などタンパク質、脂肪　そして最終的に穀類の順番で食事をしますと、一気に血糖値が上昇することがなく、「同じもの」を食べていても
身体への負担が減ります！

食事は楽しく、おいしく、どう食べて、何を食べる・・・　そんな食生活習慣で
綺麗に健康になっていけますので頑張って始めましょう♪

＜　動ける体は　楽しいですよ　＞

私は小さなころから病弱で、体中に疾患があり　「痛み」を回避する生活が長かったのですが、「食事を変える」ことで　「人生が変わりました」　→　100％の健康ではありませんが自分で自分の身体を上手「動かせる」「使える」日々が始まりました。
是非とも、あなたにも健康的な生活を送っていただきたく書いております。

貴方が健康になれます事　お祈りしています。






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